【体重】




【朝ごはん】





【お昼ごはん】

ぜんぜんおなか空いてなかったけど、なんか食べなくちゃと思ってマック！
会社の近くのマックは、席が広くて眺めも良くて、、、
一人でランチの時は、気分転換＆お散歩も兼ねて大体ここにきます！
しかも炭水化物爆弾を投下できるから最高♪




【午後のおやつ】

おなか空いてないけど、食べやすいものを選んで・・・
飲むヨーグルトって、タンパク質も炭水化物も多いからすごくいい(^O^)




【夜ごはん】

お米は食べるようにしている！
お米を食べた方が食が進む！
お米もデブエットの味方(・∀・)




【夜のおやつ】

夜の22～2時の間に食べると太るみたいなので、22時過ぎるのを待ってから食べています。
アイスとか～おにぎりとか～お菓子とか～
とにかく炭水化物を摂取！

今日はパウンドケーキ♡




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デブエットを始める前の食事内容は、大体1日2食(お昼と夜)。
しかも、それぞれ2/3人前くらいしか食べていなかった気がする！！

残してたし。

自分では結構食べているつもりだったんだけど、よくよく考えたら全然食べていなかった(´・ω・｀)
ガリガリな人はこのパターン多いと思うんだよねー、意外と食べてないパターン。


ドカ喰いしたときのことばっかり記憶に残っているから、食べているような気がしているけど、
実際食べてない！私はまさにそれ！！


しかも味がついている飲み物もあんまり好きじゃないから、摂取する水分は水かお茶。
飲み物からもカロリーがとれていなくて、ガリガリまっしぐらな食生活でした(つд⊂)


デブエットを始めて、

・朝ごはん
・お昼ごはん
・午後のおやつ
・夜ごはん
・肉の源(22時すぎてから食べる炭水化物ね)

これを欠かさず食べるようになって1番驚いたことは


1日中おなかがいっぱい！ということ


今までは、おなかが空いて尚且つ食べる気分になったときに
ごはんを食べていたので、

おなかが空いてもいないのに、食べる時間になったから「食べる」ということにまだ慣れてまてん


1日中、胃がフル稼働してる感じでなかなかしんどいですが、
とにかく食べる量を増やさないことには太れないので

まずは1日中食べるということに慣れたいと思うのだ！


きいいいいいいいいいいいいいいいいいいい


辛いwwwwww
いっやまじで辛いからヽ(`Д´)ﾉ

誰かわかってくれないかな～～～